來到第3週的運動了
不過這週還是跳一堂
不會像課表那樣運動2堂
下班後的疲累
真的沒那麼多時間跟體力
7/27星期一
✔完成total body carido fix
飲食沒有控制...
最近很愛吃熱湯麵.><"
7/28星期二
✔完成upper fix
飲食沒控制
覺得腰間肥肉小一點
7/29星期三
✔完成lower fix
感覺肌力有比第一週好
很多動作第一週作很痛苦
第三週時感覺穩定多了
飲食一樣沒在1800大卡內
7/30星期四
✔完成flat abs fix
飲食沒控制
運動辛苦
飲食控制也辛苦
減肥從來就不是件輕鬆的事
7/30星期四
✔完成cardio fix
飲食沒控制
21天的運動挑戰快完成了,開心
真的是每天堅持30分鐘的運動
好多次上班很累,想偷懶放棄
但還是堅持到底阿~~
8/1星期六
✔完成dirty fix
飲食沒控制
第20天了開心
體重減少1.3kg
如果有加入飲食控制
減肥效果可能更好
當然運動還是有好處的
肌力變好,油油的小腹,大腿都變小變緊實了
穿褲子很有感覺阿
8/2星期日
✔完成yogo
很開心完成了21天運動挑戰
謝謝自己的堅持
對自己說辛苦了
之後會改成隔天運動一次
重點放在飲食
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有規劃好下回的運動記劃
打算改成運動一天休息一天,飲食控制為重點
看看一個月後,成果如何
會改成運動一天,休息一天,是覺得上班太累,下班每天都運動30分
長期下來,身體和壓力會無法負荷,反而轉向飲食.變成暴食
第一次運動(7/13-8/2) 只注重運動.沒有飲食控制 減重??
第二次運動 飲食控制六成 運動占比4成
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