IDA的日式布花

來到第2週的星期一

經過第一週的痛苦

這週感覺很好多了,肌肉酸痛還是有

身體比較緊實

站立時候可以感覺身體直挺的

比較不會想陀背,精神也不錯

7/20星期一

✔完成total body carido fix

飲食還可以再更好,減醣有點鬆散

想吃什麼很是會去吃,不會特別忍耐

發現自己忍耐後,很容易暴食

不如就去吃吧,但不是誇張的一直吃東西

例如我中午想吃甜食,原因是工作壓力大,大腦想吃醣

那我就去吃,或喝個飲料(因為我並不會每天都想吃甜食)

發現自己如果沒有給自己一個飲食上的壓力出口

晚上就變成暴食吃甜的東西

正在學習和自己的大腦感到壓力時如何好好相處

當然運動可以釋放壓力,暴食的一定情況會減少,但很難到0

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7/21星期二

✔完成upper fix

飲食今日也是有點鬆散

7/22星期三

✔完成lower fix

飲食一樣超過1800大卡

7/23星期四

✔完成Flat abs fix

今天上班超累的,心裡頭是有想放棄今天的運動

但是我沒有,還是完成了這是第11天的運動了

謝謝堅持下去的自己

心情感覺也堅強了起來

飲食還是超過1800大卡

7/24星期五

✔完成cardio fix

飲食還是沒有在1800大卡內

很開心要進入第3週的運動了

每天下班都運動,不想偷懶是騙人的

第三週會維持運動,但不會如圖內的課表那樣

要運動2堂,60分鐘,

下班後根本沒有那麼多時間跟體力阿

7/25星期六

✔完成dirty30 

飲食還是超過1800大卡

體重減少1kg

努力運動才少1kg,說穿了吃才減肥的是重點歐

7/26星期日

✔完成Yogo Fix

這週每天都忙碌,星期六日也是

飲食一樣沒控制

希望下週(第三週的運動),飲食可以做到

體態方面,大腿緊實不少

有運動重訓還是有差別的

現在就是飲食方面也要用心

 當人生像坨屎..那就來運動吧!!開始21 day fix (7/13~7/19)