IDA的日式布花

原本9月要挑戰turbo fire

但21 day fix,的運動9月才完成最後一週,也就是連續運動3個月

10/3才第一次跳 turbo fire的第一堂課

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很久以前再youtube看到turbo fire的分享影片

(不外乎是網友放上自己運動前運動過程.到後來努力的結果)

是turbo fire讓我認是這家專門出運動dvd的公司

以前根本沒在運動,還傻傻的去跳turbo fire,

當時覺得就跟著跳,很簡單啦~之類的天真想法><"

結果是跳2分鐘就不行.想吐了...................

後來我是先挑戰21 day fix,一年多的時間,是斷斷續續的跳21 day fix來練體力

(我是不愛運動的人)

後來有跳過1個月的cize ,和一週的T25

不過後來好是好好的跳21day fix.小安教練太可愛了

可以感覺體力有變好一點.剛開始跳21day fix的 cardio fix時也是很想吐

經過21dayfix的洗禮,我想我準備好挑戰turbo fire

第一天跳完30分鐘發現自己真的是大流汗,像雨水那樣的流

ㄧ開始由於不是很熟悉跟不上,dvd的節奏,但是不要停下來,還是繼續動下去

C大師(turbo fire的教練),鼓勵大家繼續動下去,動作做不到沒關係,就是繼續動下去

體力方面,到最後的10分鐘,有變弱.

但我必須說,對我來說痛苦程度比21day fix輕很多

反而覺得turbo fire好愉快阿~就是喘,但不痛苦

21day fix裡面的鍛鍊會突然把心跳拉高,休息10~20秒,在拉高

很痛苦阿......

但turbo fire就是有氧,強度比較高的有氧,

會讓心跳保持在155左右,有一段fire時間心跳會高到約170左右

vvv  turbo fire 30 class的心跳  vvvv

兩種dvd的鍛鍊方式完全不一樣

vvv7/21日 跳21 day fix的心率圖

兩張圖相比較,真的差很多的,雖然turbo fire的心跳約在155

但對我來說21 day fix的痛苦程度是比較高的

有時候很想偷懶就不運動了,但也發現>>>水腫又會回來

我是容易水腫的體質,只有運動習慣才能對抗我的水腫

只要偷懶幾天,就會發現臉部有水腫的感覺

就表示不能再偷懶了

2016/10/15的 hiit 15

10/16星期日

今天是跳21 day fix的上肢運動

目前的想法是利用turbo fire的拳擊有氧 增加有氧量

和21 day fix的啞鈴訓練上肢,下肢(21 day fix每一片dvd都會訓練腹部)

11//06日 跳 turbo fire 55 ez class

好挫折阿

55分鐘.一點都不簡單.動作很多.幾乎沒再休息的.

跳到25分鐘時會想啥時要結束阿

覺得很漫長的一片dvd,是第一次跳,動作很多跟不上

感覺很氣,決定要跳完55分鐘

累,影片都沒有休息時間,汗如雨下也無法擦汗,汗水都遮到眼睛了

只能自己抓時間擦汗

令我討厭的一片dvd

我的忍耐極限只有30分鐘,已後還是不要挑55分鐘的,沒耐心的我,要大爆走了

11/14挑戰45 分鍾版的，比55分鐘的好太多了

但還是有點不太熟跟不太上，相信多跳幾次就熟了