這部健走影片我也滿常跳的,約30分鐘

**五月底跳著部片子,腳踝有發炎,原因寫在最下一行**

 

 

有固定的手部動作,還會加入側邊抬腿的動作(屁股連大腿那好酸阿)

老師的指示滿清楚的

左手邊有一位穿短褲的男士,他的動作範圍比較小,但他在運動時常面帶微笑

看了覺得心情好

 

如果覺得影片太短

有網友製作1小時版本,網友把30,10,20分的運動串連在一起

小缺點是1小時的影片有放入廣告

這個影片我也會跳

可以自行選擇要30+10

還是30+10+20

或是10+20都可以

自己搭配

注意:在五月底時因為跳這部片子,右腳踝肌鍵發炎,這部影片的起始步伐都是右腳,並沒有左右交換,加上我又穿了沒有彈性的球鞋(底部較薄,沒有氣墊)就發炎了。

 

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