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這幾天開始挑戰這課表

目前完成了第一週的大魔王 double day

他的25分鐘運動很累,類似高強度有氧

所以50分鐘中的double day我會拆開

先跳leg(腿超酸的)

休息一下等體力恢復了再跳cardio

當然他也有說雙課日可以排再任何一天

不一定要排在星期五

我會以自己方便的時間調動雙課日

例如休假才跳雙課日

希望下周可以漸入佳境

想用3~6個月來打造新的身材

當然飲食是最重要的

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2019/4/24

今天完成拉筋伸展,好舒服阿

前面1~5天真的很操阿~~~~~

 

2019/6/03

5週的T25 ALPHA 跳完

體重沒變(因為都沒注意飲食,還是喝飲料吃甜食)

大腿倒是瘦了2公分(超級開心的)

T25滿多跳躍的動作

連續5週這樣有點吃不消

已經不是年輕人了

新的挑戰改成PIYO

PIYO比較靜態

再做PIYOG時感覺核心穩動度有增加

覺得經過T25的洗禮 核心穩定度有比較好耶

加上感覺PIYO的運動度比較不夠

改成一週PIYO,一週T25 BETA來交替

剛剛跳完T25 BETA的CORE

根本不是汗如雨下了,到最後變成阿貓阿狗的下

beta的運動節奏變快,25分鐘不停歇 超喘的

中間不得不暫停 喘息一下

這次要注意飲食阿

飲食佔7分

運動佔3分

待續

 

 

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