3天戒糖飲食首部曲 來到第三天瞜
堅持努力是有用的
昨天晚上睡覺肚仔有點餓,但意志力很強
堅決不再吃東西
早餐
炒蔥蛋(蛋3顆) 昨天的剩菜 小松菜 蒸黃豆
抹茶粉泡的綠茶一杯
中午趕著去搭高鐵
就沒有自己準備午餐
在高鐵站買
午餐
看來看去午餐我選擇杏包菇素食便當
小7的蔬菜沙拉,但沒用沙拉醬
搖搖杯買的無糖綠茶
為何選素食便當,明明還有很多肉類料理
發現雞肉豬肉的料理調味都太多了
像照燒雞調味就很多糖
炸雞的粉也是澱粉
黑胡椒豬柳 也是用勾芡
最後買素食便當,但是我沒吃白飯
我浪費食物了 ,真是對不起阿
晚餐
香菜水煮鮪魚罐頭
自己炒的菠菜
花草茶
心得
第三天穿褲子明顯有感覺
小腹的地方,大腿的地方
都鬆鬆的
實行戒糖飲食著3天我都沒量體重
第四天在來看體重有沒有下降
2018/12/5星期三 第4天的心得
3天戒糖飲食結束
第2天穿褲子還好
第三天穿上褲子 小腹的地方感覺有瘦
皮帶必須前進收緊一格
感覺大腿也有瘦
量體重少了2kg
很開心
早上起床精神都覺得不錯
鼻子上鼻翼上的粉刺變少很多
今天先放鬆休息 可以吃糖 調節一下心情很好
就像是再跟生活型態說 跟身體說 暖身結束
再來要起步了
第二部戒糖飲食要開始
目標是2-4週 看身心靈情況
還是定期運動 做肌力鍛鍊
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