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3天戒糖飲食首部曲 來到第三天瞜

堅持努力是有用的

昨天晚上睡覺肚仔有點餓,但意志力很強

堅決不再吃東西

早餐

炒蔥蛋(蛋3顆) 昨天的剩菜 小松菜 蒸黃豆

抹茶粉泡的綠茶一杯

 

中午趕著去搭高鐵

就沒有自己準備午餐

在高鐵站買

午餐

看來看去午餐我選擇杏包菇素食便當

小7的蔬菜沙拉,但沒用沙拉醬

搖搖杯買的無糖綠茶

 

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為何選素食便當,明明還有很多肉類料理

發現雞肉豬肉的料理調味都太多了

像照燒雞調味就很多糖

炸雞的粉也是澱粉

黑胡椒豬柳 也是用勾芡

最後買素食便當,但是我沒吃白飯

我浪費食物了 ,真是對不起阿

 

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晚餐

香菜水煮鮪魚罐頭

自己炒的菠菜

花草茶

 

心得

第三天穿褲子明顯有感覺

小腹的地方,大腿的地方

都鬆鬆的

實行戒糖飲食著3天我都沒量體重

第四天在來看體重有沒有下降

 

2018/12/5星期三 第4天的心得

3天戒糖飲食結束

第2天穿褲子還好

第三天穿上褲子 小腹的地方感覺有瘦

皮帶必須前進收緊一格

感覺大腿也有瘦

量體重少了2kg

很開心

早上起床精神都覺得不錯

鼻子上鼻翼上的粉刺變少很多 

今天先放鬆休息 可以吃糖 調節一下心情很好

就像是再跟生活型態說 跟身體說 暖身結束

再來要起步了

第二部戒糖飲食要開始

目標是2-4週 看身心靈情況

還是定期運動 做肌力鍛鍊

 

 

 

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