這幾天開始挑戰這課表
目前完成了第一週的大魔王 double day
他的25分鐘運動很累,類似高強度有氧
所以50分鐘中的double day我會拆開
先跳leg(腿超酸的)
休息一下等體力恢復了再跳cardio
當然他也有說雙課日可以排再任何一天
不一定要排在星期五
我會以自己方便的時間調動雙課日
例如休假才跳雙課日
希望下周可以漸入佳境
想用3~6個月來打造新的身材
當然飲食是最重要的
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2019/4/24
今天完成拉筋伸展,好舒服阿
前面1~5天真的很操阿~~~~~
2019/6/03
5週的T25 ALPHA 跳完
體重沒變(因為都沒注意飲食,還是喝飲料吃甜食)
大腿倒是瘦了2公分(超級開心的)
T25滿多跳躍的動作
連續5週這樣有點吃不消
已經不是年輕人了
新的挑戰改成PIYO
PIYO比較靜態
再做PIYOG時感覺核心穩動度有增加
覺得經過T25的洗禮 核心穩定度有比較好耶
加上感覺PIYO的運動度比較不夠
改成一週PIYO,一週T25 BETA來交替
剛剛跳完T25 BETA的CORE
根本不是汗如雨下了,到最後變成阿貓阿狗的下
beta的運動節奏變快,25分鐘不停歇 超喘的
中間不得不暫停 喘息一下
這次要注意飲食阿
飲食佔7分
運動佔3分
待續
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