戒糖飲食 3天挑戰
第二天
早餐11點鐘才吃 一樣自己做早餐 今天12/3星期一 休假不用上班
早餐>> 蘑菇炒蛋(有三顆蛋,書裡規定的) 星期日買的搖搖杯無糖綠茶 昨天家人吃剩的菠菜
因為在執行戒糖飲食,就不跟家人一起用餐了
點心>> 自己撥核桃 吃
第二天心得
早上起床精神不錯 臉上沒有水腫(我的臉很容易水腫)
身體也覺得輕鬆
吃完早餐後 1小時
想睡覺的情況還好耶
沒有第一天那樣明顯 想睡覺
頭痛的情況不是很肯定
因為星期六晚上有些感冒症狀.頭會痛,不見得是戒糖的關係
所以頭痛情況不把它歸咎在戒糖造成的
午餐 我3點多才吃
鮪魚罐頭 昨天家人的剩菜 雞肉高麗菜
茶裏王綠茶
鮪魚罐頭一個是170g.油記得濾掉
晚餐 6點吃
無糖咖啡(我自己有加一些新鮮檸檬汁,這樣就是西西里咖啡瞜)
自己醃製的優格咖哩風味里肌肉 (優格是用來軟化雞肉的)
清炒小松菜
黃豆芽(因為快壞掉了,所以用蒸的蒸熟來吃 )
食譜裡頭沒有黃豆,但不想浪費食物,把黃豆算再蛋白質裡頭
現在晚上7點了 今天也沒吃糖
第二天結束
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