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戒糖飲食 3天挑戰

第二天

早餐11點鐘才吃 一樣自己做早餐 今天12/3星期一 休假不用上班

早餐>> 蘑菇炒蛋(有三顆蛋,書裡規定的)  星期日買的搖搖杯無糖綠茶 昨天家人吃剩的菠菜

因為在執行戒糖飲食,就不跟家人一起用餐了

點心>> 自己撥核桃 吃

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第二天心得

早上起床精神不錯 臉上沒有水腫(我的臉很容易水腫)

身體也覺得輕鬆

 

吃完早餐後 1小時

想睡覺的情況還好耶

沒有第一天那樣明顯 想睡覺

頭痛的情況不是很肯定

因為星期六晚上有些感冒症狀.頭會痛,不見得是戒糖的關係

所以頭痛情況不把它歸咎在戒糖造成的

 

午餐 我3點多才吃

鮪魚罐頭 昨天家人的剩菜 雞肉高麗菜

茶裏王綠茶

鮪魚罐頭一個是170g.油記得濾掉

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晚餐 6點吃

無糖咖啡(我自己有加一些新鮮檸檬汁,這樣就是西西里咖啡瞜)

自己醃製的優格咖哩風味里肌肉 (優格是用來軟化雞肉的)

清炒小松菜

黃豆芽(因為快壞掉了,所以用蒸的蒸熟來吃 )

食譜裡頭沒有黃豆,但不想浪費食物,把黃豆算再蛋白質裡頭

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現在晚上7點了 今天也沒吃糖 

第二天結束

 

 

 

 

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