IDA的日式布花

第一天心得

假日放假 ,我11點才吃早餐

吃完後有飽足感

但1個小時候覺得有點想睡覺的感覺

不知道是不是書本裡的注意事項那樣

"脫離糖的時候會有疲倦感"

看了這本書決定來實行戒糖

覺得自己太依賴飲料,累的時候會想喝飲料!!

導致每天都在喝飲料,我也知道不好

雖然都喝微糖.但還是有果糖 或是蔗糖

珍珠鮮奶茶喝無糖,珍珠有的會泡過糖水,而且珍珠本身是澱粉

更別說現在流行的黑糖珍珠鮮奶茶了 超甜的><"

對於吃零食麵包還好,之前有在注意吃進去的食物

那是另一個故事,改天分享我如何改掉零食麵包

我想我可能有糖類成癮

所以要來戒糖飲食

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目前書架上看到最醒目的書

是西脇俊二出版的~斷糖飲食

我個人看書時會參考作者的背景

精神科醫師可以開立抗癌藥???

他的專業是腫瘤專科醫生嗎??

西脇是精神科醫師,書裏頭說到癌症,精神分裂斷糖後就好了

看完後,對書裡的醫生專業疑問不少

這~我是抱持著懷疑的態度,西脇的書是拿來參考用

參考西脇的飲食是如何瘦的,醫療相關就不建議參考

會買這本書,是以前買過吳映蓉的飲食減重相關的書籍

少吃糖的原作著是皮膚科醫師和營養師2位合寫的書

書本有提到營養學角度的觀點.皮膚科角度的觀點

為何吃太多糖不好,內容也包含簡單的皮膚保養

自己做一肌力運動

所以我選這本來實際執行

書本也有提醒文 開始戒糖前的注意事項 很重要的必看

3天戒糖飲食 就是照書裡給的食材料理

主要以蛋白質 蔬菜 好的油脂 為飲食大方向

沒有澱粉

飲料 可以喝黑咖啡(不超過2杯) 綠茶 紅茶

第一天   早餐

 3顆蛋(3顆是書裡寫的份量)

可以用書裡規定的蔬菜,以自己喜歡的方式料理,我是做蔥花炒蛋

清炒菠菜一盤(少油)

一杯抹茶粉泡的綠茶(因為家裡只有抹茶粉.沒有綠茶包)

點心是堅果 (餐和餐中間)30克

我也不曉得30克是多少

就吃了3顆核桃,無加糖的核桃

第一天心得

假日放假 ,我11點才吃早餐

吃完後有飽足感

但1個小時候覺得有點想睡覺的感覺

不知道是不是書本裡的注意事項那樣

"脫離糖的時候會有疲倦感"

我也記錄體重,看3天後如何

第一天 晚餐

蒸菠菜里肌肉  茶裏王綠茶一杯 半顆酪梨

戒糖飲食是 蛋白質是1餐170g

我煮了一包里肌肉300g 算是午晚餐的份量

加了些香料和菠菜,沒有加油 大同電鍋蒸雞肉

看起來不好吃,但肚子餓管他的

還是全部吃光

飯後 喝了一杯7-11 無糖咖啡

必須說要吃晚餐之前 看到桌上豐富的的食物好想吃歐

有水果 海綿蛋糕 燒餅油條 一度好想放棄

有一種心理頭的聲音 說~

放棄吧~ 沒必要這樣吃 喝點甜甜的飲料吧

但我拒絕了糖的誘惑

3天 努力三天 我可以的

強烈建議

要實行3天戒糖飲食.最好是休假日

好好在家閉關 不然出去外面

食物太多 太香 很容易被影響

或是朋友,豬隊友鼓吹 最後飲食失敗

現在快晚上7點了

第一天戒糖挑戰成功