跳完21 day fix的全身cardio fix酸痛了4天
後來有繼續上肢和下肢的訓練
21 day fix的課表是連續的
我現在是依身體情況,變動
後來完成的上肢運動和下肢運動
藍色的圖是上肢運動,心跳區間都在藍綠色,最大心跳是143
兩個的心跳真的差很多
只要腿部肌肉在訓練,心跳就會拉高
練腿沒有在輕鬆的
練完下肢運動,也是酸痛了2天
只是嚴重度沒有全身cardio fix那樣誇張
綠色的圖是下肢運動,心跳比較高在黃紫色區間,最大心跳到168
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去健身房騎飛輪約半年的時間
想說大腿應該有些長進
但全身cardio fix的痠痛確時讓我有些挫敗
(想說,去騎飛輪半年是騎怎樣的??)
但是~人生就是這個BUT
在做下肢運動時,發現大腿的穩定度變好了
以前在做著些動作時,腿的肌力不夠
下盤很容易晃(發抖)
痛苦的情況是面目猙獰阿~
現在感覺穩定度有比較好
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