跳完21 day fix的全身cardio fix酸痛了4天

後來有繼續上肢和下肢的訓練

 

21 day fix的課表是連續的

我現在是依身體情況,變動

後來完成的上肢運動和下肢運動

 

藍色的圖是上肢運動,心跳區間都在藍綠色,最大心跳是143

 

Screenshot_2018-06-26-17-27-35-1.png

 

兩個的心跳真的差很多

只要腿部肌肉在訓練,心跳就會拉高

練腿沒有在輕鬆的

練完下肢運動,也是酸痛了2天

只是嚴重度沒有全身cardio fix那樣誇張

 

綠色的圖是下肢運動,心跳比較高在黃紫色區間,最大心跳到168

20160626.png

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去健身房騎飛輪約半年的時間

想說大腿應該有些長進

但全身cardio fix的痠痛確時讓我有些挫敗

(想說,去騎飛輪半年是騎怎樣的??)

 

但是~人生就是這個BUT

在做下肢運動時,發現大腿的穩定度變好了

以前在做著些動作時,腿的肌力不夠

下盤很容易晃(發抖)

痛苦的情況是面目猙獰阿~

現在感覺穩定度有比較好

 

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