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今天再次把21day fix的dvd拿出來

去健身房運動,踩飛輪也6個月了

想要加點有啞鈴的訓練

讓我想到21 day fix

上圖是運動的心率

 

今天跳total body cardio fix

也是很痛苦~~~

心跳飆很高

運動時紫色紅色區間

 

喘不喘~很喘

累不累~很累

腳痠不酸~很酸

她的運動沒有在輕鬆的

累得要死的30分鐘,消耗熱量也才285卡

所以運動完,真的不能亂吃

真的不要有那種心態

好不容易辛苦的運動完,喝個飲料,犒賞自己一下

真的不能這樣想

運動完很熱,會想喝汽泡飲料,暢快一下

現在市面上推出的氣泡水

可以幫了很大的忙歐,可以滿足暢快感,但它只是水

 

 

不過這1~2年Beachbody開始走ONLINE模式

可以直接線上看,用手機,或是平版.電腦.不用再用DVD播放

是很符合潮流啦

 

 

 

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酷樂

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