最近跳的是這一部15分鐘的健走

節奏比較快一點

跟她之前的影片相比,感覺拍攝的比較好

有路人甲一起在旁邊陪襯.大家看起來都動的很愉快

看了心情也愉快

這部的節奏比較快一點,我滿喜歡的

會加在運動裡面

 

 Leslie Sansone's Walk at Home

它有推出健走的app.但是要付費的.有分一個月和一年的費用

就很像健身菜單那樣,每天都有排不同的健走運動

 

這幾週的運動方式有幾種

1.健走30分鐘+重訓30分鐘(上肢或是下肢選一個)

2.健走15分鐘(踏步動作比較快)+重訓30分鐘(上肢或是下肢選一個)

3.健走45分鐘

4.工作真的太累.肌肉痠痛時~耍廢....懶得動.休息日

平時就看工作累不累來選擇1~3其中一個,真的想偷懶又心不安

就會把健走45分鐘給改成30分鐘版的

 

如果重訓隔天肌肉痠痛就改成健走45分鐘

不做重訓

 

 

 

 

 

 

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