IDA的日式布花

尚恩在2015年8月推出新的運動dvd

"CIZE"是關於跳舞運動

是個開心運動的DVD歐

分三集,有三片DVD,一片收錄兩首歌

目前跳了3首歌,到LEVEL2覺得過程挺開心的

 它們家的特色就是裡面會附上課程進度表,可以跟著跳

和如何吃,飲食要注意的地方

這是10/28跳LEVEL2的FULL OUT的心率

過程不會覺得痛苦,做21 DAY FIX,對我來說才痛苦,我的肌力本來就不好,一下要站著,下一個動作又躺著

心跳一直要快慢快慢,真的是無法愉快的完成.但跳CIZE就很愉快,就是一直舞動

我的韻律感不好,但尚恩一個動作一個動作講解,動作一開始都很簡單,隨著集數不同,難度也會慢慢增加

第一天跳不熟悉,多跳幾天就會上手,到後面會出現基本動作的變化,也不會覺得無法勝任,就是舞動身體就對了

沒有要變成專家,就是擺動身體,跟著動

看起來沒什麼,跳完卻是一身汗阿

這個DVD我很喜歡,算是有氧運動,再利用正確的飲食觀念

跳兩個禮拜,平均一週運動3-4天,穿褲子感覺腿部的地方變鬆瞜

之前做21 DAY FIX辛苦的要死,也沒有褲子鬆

要減肥,有氧果然很重要阿

飲食我是搭配台灣營養師出的書來看

11月再來分享跳完和飲食控制的心得