跟著健身dvd 21 day fix運動進入第二回合
已經完成第二回合的第一週了
要講講讓人開心和不開心的事
開心的事
1.大腿減少1.5cm
2.手臂和腹部線條變好
3.覺得屁股有變翹
4.背力和腹肌力量有變強
不開心的事
1.體重"完全沒有"減輕,跟第一天相比,重了快1公斤
(看到體重計上的數字出現居然跟前2週是一樣時,超想罵髒話的,心想該不會就這樣一直變重下去吧><")
2大夜班,還要運動,累~
3.手臂和腰,尺寸完全沒有變少
說實話,我跟本沒照21 day fix裡面的飲食吃
我都是正常吃,頂多米飯減量只吃半碗
飲料還是多少會喝一點
體重沒變少會有挫折感
會覺我沒運動是這樣的體重
每天運動30分鐘累得半死還是一樣的體重,阿不都一樣
那些說她跳完21天後瘦十幾二十磅的外國人,是不是誇大阿??
爬文章和我妹說的一開始的2-3週體重不會有變動或是會有體重增加的情況
但我都運動4週了體重還是沒下降
會氣餒阿~~~~
但想想身體真的有在改變,感覺變結實
淳弱的背肌和腹肌變比較有力量了
第一週跳21 day fix很痛苦,很多動作都很吃力
光是第一堂 全身carido fix 裡面的單腳跪地再站起來的姿勢
讓我明白我的大腿和臀部肌肉多肉腳...
需要用到背部或腹部的肌肉時,更可以感受到肌肉無力
想要努力撐到30秒但時間怎麼這麼久
棒式第一週做10秒就必須休息了,後來到了第四週,已經可以撐到30秒
這就是明顯的肌力進步
還有一點可能是和我都再熬夜有關係(沒辦法,這是工作)
身體代謝變緩慢
另外我覺得可以改進的地方是我把啞鈴換成更重的
手臂有線條,但是沒有減少公分,我在想是我的啞鈴拿太輕了
原本是用540C.C.的爽健美茶.現在我改成800C.C.的水瓶
分享這部影片,羅伊·麥克羅伊
是北愛爾蘭的高爾夫球職業選手,他目前是世界排名第一,並拿下2011年美國公開賽、2012年PGA錦標賽、2014年英國公開賽三項大滿貫冠軍,成為首位贏得三項不同的大滿貫賽冠軍的歐洲高球選手,同時他也成為歷史上第三位在25歲前便贏得三個大滿貫冠軍的男子選手(這段資料來自,維基百科)
我原本以為高爾夫是很輕鬆的運動就是不停的走就好了
原來還是要做很多重訓,訓練腿部和全身
***這是我自己跳健身dvd的心得(運動很累總是要靠邀一下)
所寫出來的感想
只適用於我自己.運動還是要依照自己的體力來做***
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