IDA的日式布花

9月中的時候

在日本台看到中居大師說的節目

正在播 深呼吸瘦身的第2部曲

深深的吸引我的注意力...

一邊看一邊吃驚

這也太神奇了吧

這是我後來YOUTUBE看到的第一部曲

 http://youtu.be/cVlX1DMK3iI

藉由強化核心肌群,就可以變瘦

真的還假的拉...

而且不用特別去控制飲食.真的太吸引我了

(當然也不是就放縱的去吃零食,甜食,炸物)

就是正常吃就可以了

其實深呼吸法,就是鍛鍊小腹

小腹裡面有核心肌群

就是我們平常都不會用到的小腹

吃消夜就長肥肉的小腹...

想要有八塊肌,教練會叫你鍛鍊小腹(核心肌群)拉

本姑娘不追求八塊肌,只要有平坦的小腹,

拜託~我想要回到過去>>>沒有小腹的日子...

變胖之後,總是緬懷過去的美好

講重點拉..

好啦.由2013/9/16號開始

我每天都有做一分鐘的深呼吸法

後來我有買美木良介的書,一點都不認真的看完,裡面附含的DVD

原來他是建議每天都做至少5分鐘

我都以為只要1分鐘就好了

10月中開始我只要想到就做,走路也做

就是深呼吸,吸氣縮小腹,吐氣在更縮小腹

在家沒事就可以做手舉起來的那組動作

今天10/21號,想說一點都不認真的做了一個月

不曉得是不是真的有用

那就來照鏡子看看

看到自己的小腹有瘦耶,至少有正常一點

腰部的肥肉也沒那麼明顯了

這幾天穿褲子,感覺大腿也有瘦的樣子

因為除了做深呼吸法,我還會做大腿運動

2個一起搭配,覺得有互補到

我做的就是下面這個瘦大腿的運動

這個是介紹日本的女孩,原本腿很粗,便很細的過程

http://youtu.be/bQ2MR2FBW2s

就怕只是心理作用

為了實驗精神

我決定用數據法

先測量小腹圍,臀圍,大腿圍,體重,加以記錄

再看看11月中的結果

 後記>>12之後沒有再努的的每天做深呼吸

又肥回來瞜